Главная » Новости » ТОП-5 домашних способов понизить повышенное давление

ТОП-5 домашних способов понизить повышенное давление

Сегодня ГолосUA поделится самыми эффективными способами понизить давление, которые сработают наверняка.

Высокое давление убивает, и это не метафора, поскольку эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит десятки тысяч жизней.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80, или 200/140, или 90/60.  Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца. Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные, однако если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьезным последствиям — вплоть до летального исхода.

Если вы фиксируете у себя высокое давление, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Есть несколько способов, которые помогут вам понизить давление.  

Во-первых, дышите глубже, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление. Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии. Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5. Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление в сосудах понизится.  Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

Во-вторых, сделайте горячую ванночку. Налейте в тазик воду температурой около 45 градусов и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь, и давление несколько снизится.

В-третьих, подержите руки под холодной проточной водой. Прохладная, но не ледяная вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

В-четвертых, выпейте теплый чай с мятой. Заварите щепотку мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

В-пятых, сделайте компресс с яблочным уксусом.  Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть подтверждения.  Установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.

Ну и примите валерьянку или препараты на ее основе. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнет биться спокойнее, артериальное давление снизится.

Напомним, что все эти способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулезно следуя его рекомендациям.

 

comment closed